Эту статью я собирался написать давно, но всё не было подходящего повода. И вот он появился.
Случай из практики
Приятно, когда на консультацию приходят люди, способные самостоятельно менять предписанный им жизненный сценарий. А также иметь свой взгляд на различные психологические направления.
Молодой человек хорошо ориентируется в психологии и философии. В его случае речь зашла о так называемом «СИНДРОМЕ САМОЗВАНЦА». Модный термин, появившийся в нашей стране относительно недавно, основан на ощущении незаслуженности успеха, которого удалось добиться.
- Во время беседы с руководителем, - рассказывает молодой человек, – я с присущим мне перфекционизмом осознал, что боюсь показаться никчемным, хотя достаточно хорошо владею темой обсуждаемого вопроса и уже справлялся с подобным заданием. Я сказал, что могу не справиться, добавив, что незаменимых в нашем деле не бывает. На что руководитель сразу отреагировал, убеждая, что у меня всё получится. И знаете, Олег, - продолжил он свой рассказ, - я почувствовал, что начинаю манипулировать его заботой и вниманием, используя своё состояние некоего САМОЗВАНЦА. Мне было приятно, когда меня начали переубеждать.
И это хорошо, что в данном случае степень ответственности помогла молодому человеку понять свои неадаптивные мысли. Но у многих, увы, происходит обратное.
Разберём более подробно синдром самозванца и проанализируем, только ли речь идёт о синдроме, или здесь возможна связь с социальной тревожностью или фобией?
Сегодня синдром самозванца не считается психическим расстройством личности, хотя изначально западные исследователи рассматривали его именно в таком ключе.
Немного истории
Понятие «синдром самозванца» стало известно в 1978 году. Клинический психолог из США Полин Роуз Клэнс, в чьей статье и появился термин, выделила категории синдрома:
- Страх неудач и ошибок. Чрезмерная подготовка, которая приводит к ошибке. За этим обязательно последует чувство вины.
- При сравнении себя с другими человек будет мысленно надевать на себя корону, считая себя самым лучшим, или считать себя ничтожеством, обесцениваясь. В критике он будет видеть доказательство собственной некомпетентности.
- Представляя себя сверхчеловеком, он думает, что любое задание может выполнить идеально и быстро, забывая учитывать внешние обстоятельства и свои возможности.
- Обесценивание похвалы и вознаграждений.
Есть ещё одно. Описывая синдром, нередко используют цитату британского философа Бертрана Рассела: «Вся проблема с миром в том, что дураки и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые так полны сомнений».
То есть внушается мысль о том, что самозванец мудрый, а остальные - дураки.
На «самозванца» пошла прямо мода, его уже можно и нужно выставлять напоказ. Журналисты с упоением рассказывают о том, что большое количество звёзд кинематографа, известных бизнесменов и нобелевских лауреатов признавались, что испытывают на себе проявления синдрома самозванца.
На самом деле многие, не разобравшись с клинической картиной данного синдрома, начинают его себе приписывать, так сказать, заигрывать с этим состоянием. Но не всё так просто.
Теперь давайте изучим другое явление – социальную фобию – и поймём, что у них общего.
В ОСНОВЕ социальной фобии лежит СТРАХ НЕГАТИВНОЙ ОЦЕНКИ со стороны других.
Социофобия – это те ситуации, в которых мы чувствуем социальную тревогу и напряжённость, включается потенциальное соперничество с другими. Отличие от ещё одного известного всем синдрома отличника заключается в тревожности при мысли о любом социальном взаимодействии: выступление перед публикой, встреча с незнакомыми людьми, противостояние авторитетам и т.п.
Страдающий социальной фобией представляет, как он споткнётся и упадёт, оговорится и будет выглядеть глупо. Ох, а окружающие станут насмехаться над ним и критиковать его. Вследствие этого он может потеть, дрожать, краснеть, запинаться. Возникают нервные тики в разговоре, речь то ускоряется, то замедляется, теряется ход мысли. Здесь же – мысли о себе в незавидном контексте.
Многие люди, на самом деле страдающие социофобией, часто присваивают себе диагноз «синдром самозванца» при том, что им необходима терапия.
Причина социофобии
Причина этого неадаптивного поведения – чрезмерная ФОКУСИРОВКА НА СЕБЕ. По-другому, это называется нездоровый эгоизм. Об этом есть цикл постов по хэштегу #олегколесник_эго
Страдающий социофобией практически не обращает внимание на других. Он сконцентрирован лишь о том, что ДРУГИЕ ДУМАЮТ О НЁМ. Такой эгоцентричный взгляд приводит к искажениям картины мира – он деформирует восприятие того, что происходит в реальности с другими людьми.
Проще говоря – вы центр мира, в котором живёте: «Я ведь должен выглядеть уверенным в себе и получать от всех одобрение».
Как следствие, включается так называемое ритуальное или охранительное поведение, которое связано с некими действиями: перед важным событием прочитать аффирмации, употребить, правильно держать или зажать руки, идти соответствующей походкой и т.п. Но охранительное поведение только ухудшает ситуацию, вы тем самым только поддерживаете фобию.
Откуда берётся фобия?
Социальные фобии часто проявляются в семьях, где не хватает смелости выразить свои чувства. Прослеживается связь между состоянием и поведением родителей, особенно матери, которая страдала неврозами или депрессией.
Воспитание стеснительности, плоды которой человек будет пожинать всю жизнь – другая причина. Родители патологически стеснительных людей чаще склонны к жёсткой критике и контролю, меньше поддерживают труды, а достижения обесценивают.
Выход из ситуации
Мы с вами определились в том, что у синдрома самозванца и социальной тревожности много общего – от предпосылок до способов выхода. Ниже список, который поможет освободиться от социофобии.
- Вы не способны всё контролировать. Да и нужно ли это делать?
- Вы не можете знать, что думают о вас люди, в данном случае «чтение мыслей» является непродуктивным. Вы можете только предположить, но не додумывать. Да и вообще – много ли вы думаете плохого о других людях? Нет? Так почему же они должны думать плохо о вас? Может, они вообще о вас не думают.
- Будьте, что называется, проще, так как со стороны люди, страдающие социальными фобиями, могут восприниматься надменными и высокомерными. На самом деле это не так – они просто переживает о своём состоянии.
- А также спросите себя, каких преимуществ вы лишаете себя, скрывая свои энергии под маской тревожности. Снимите эту защитную маску.
- Обратите внимание на окружающий мир, на людей – как они себя ведут. Улыбнитесь им, почувствуйте свой внутренний отклик.
«Самозванцу» же остаётся добавить следующее: ключевая проблема в происходящим с ним – это неприятие. Соответственно, фокусируемся на ПРИЯТИИ. Осознайте окружающие вас энергии и энергии своих действий, примите их ценность.